mon programme avis

[Antoine201213]

Bonjour, j'ai 15 ans pour 175cm et 64 kilos.
Je pratique de la musculation tout les jours de la semaine apart le week-end. Et je souhaiterais votre avis sur mon programme et quelques conseils etant donné de votre expérience.

Mon programme étant : ( chaque séance dure 45 minutes )

Lundi : - Curl biceps altéres : 5 séries de 20 avec 5 kilos par altére.
- butterfly machine charges guidées : 5 séries de 20 avec 20 kilos.
5 séries de 30 crunchs.
5 series de 30 relevés de buste.

Mardi : 
5 séries de 30 crunchs.
5 series de 30 relevés de buste.

5 series de 20 squat avec 15 kilos.
5 series de 20 developpé couché avec 18 kilos + barre.

Mercredi :
5 séries de 30 crunchs.
5 series de 30 relevés de buste.
: 5 series de 20 developpé militaire 15 kilos + barre.
5 series de 20 curl prise marteau avec 5 kilos par alteres.

Jeudi :
5 séries de 30 crunchs.
5 series de 30 relevés de buste.
5 series de 20 developpé incliné à 15 kilos + barre.
5 series de 20 curl barre + 10 kilos.
5 serie de 20 extension quadriceps 20 kilos.

Vendredi :

5 séries de 30 crunchs.
5 series de 30 relevés de buste.
5 series de 20 butterfly 20 kg
5 series de 20 curl biceps 5 kilos par altéres.

Je vous remercie de votre attention et de votre considération.
Cordialement

[zuludemente]

Salut,

je crois qu'il t'a déjà été conseillé de ne pas t'entrainer tous les jours, et de t'orienter sur un programme en full body. Pas la peine donc de reposter ici pour savoir si ton programme est bon. La réponse sera la même à mon avis.
il te faut un programme complet et bien agencé, avec des périodes de récupération. Le full body sera adapté à tes attentes.
Il y a un lien dans ma signature pour te créer un programme. Poste le nous ensuite pour avis et correction si tu veux.