Programme sur une semaine:

[bmarie]

Bonsoir,

Je part en vacance pendant 1 semaine et j'ai une salle de disponible,

J'ai prévut de faire du vélo tout les jours avec mes parents environs 2 heures donc je vais éviter de travailler les jambes cette semaines avez vous une idée de programme SPLIT?

Normalement je m'entraine comme ci-dessous:

Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abs
Séance 2: Dos/Biceps
Repos
Séance 3: Jambes /Epaules/Abs
Séance 1: Pectoraux/Triceps
Repos
Séance 2: Dos/Biceps/Abs
Séance 3: Jambes/Epaules

Merci d'avance car je bloque vraiment la...

[zuludemente]

Salut,

profite plutôt de ta semaine pour te régénérer et faire d'autres activités. Au pire, si tu ne peux vraiment pas t'en passer, 1 ou 2 séances de full body avec juste du poly articulaire en entretien.

[bmarie]

A la rigueur tu penses que faires simplement des pompes et abs sa peut être bon ?