j'ai entamé une sèche mi-mars.
Entre quelques cheatmeals j'ai réussi à perdre environ 12kg (pas certains du poids de départ) mais ces dernières semaines je stagne ou je fais un peu le yoyo entre 98 et 100kgs.
(une semaine à 98, puis 99, puis re-98 etc...)
Ducoup, je reposte mon plan ici (j'ai rien oublié logiquement), le repas du midi est toujours celui ci sinon souvent le soir en ce moment c'est grosse laitue avec 3 tranches de blanc de poulet, maïs et vinaigre balsamique.
J'ai coupé les glucides le soir, et je ne pesais plus vraiment la quantité le midi donc possible que j'en manquais...
Je voudrais reprendre vraiment sérieusement cette sèche afin de bien perdre comme j'avais commencé (environ 500g par semaine) et garder un max de muscle.
Merci à vous
