Idées et tuyaux pour booster le métabolisme

[alainlaf]

Bonjour

Il est possible qu'un post similaire a été lancé, mais j'ai souhaité avoir toutes vos suggestions et tuyaux pour booster le métabolisme vu que beaucoup de personnes se plaignent d'avoir un MB très lent.

D'après ce que je sais:

1/ faire du renforcement musculaire car les muscles consomment des calories supplémentaires pour le maintien.

2/ manger 5 ou 6 petits repas par jour sans dépasser le total calories

3/ ne pas trop baisser le total calories quotidien , sinon, le corps se met en famine

4/ faire du sport à jeun

5/ respecter le total protéines et lipides chaque jour

6/ boire un verre de citron avec eau tiède et cannelle chaque matin, à jeun

7/ faire du sport en HIIT

8/ faire des squat scar les cuisses sont de gros muscles


A vous

[Lagos15]

Plus t'as de muscles plus ça consomme de cal. La caféine booste un peu ton métabolisme aussi. Travailler les gros groupes musculaire ça fait consommer beaucoup d'énergie en effet, de toute façon le temps que ton muscle se répare après ton training tu as un métabolisme plus élevé et ça dure jusqu'à 48h selon certaines sources, j'ai pas les moyens de vérifier la durée exact évidemment!

[alainlaf]

super !!

ce post sera utile pour une synthèse aux personnes concernées par le sujet