Conseil nutrition sèche

[Adrien75]

Salut tout le monde,

Alors voilà ça fait 1 an que je me suis mis à la musculation et depuis 2 semaines je me suis mis à faire une sèche pour l'été. Je sais je m'y prend tard ...
Alors voilà je voudrais vous partager mon plan nutrition, pour avoir vos avis d'expert.

Petit déjeuner :
150-200 gr de fromage blanc 0% avec 40 gr de flocon d'avoine.
3 oeuf, 1 entier et 2 blanc
Un thé vert

Collation 1 :
20 gr de whey avec 40 gr de son d'avoine et 1 pomme verte

Repas du midi :
200 gr de poulet ou dinde
100 gr de riz ou pâtes
1 pomme

Collation 2 :
20 gr de whey et 1 pomme verte

Après l'entrainement :
20 gr de whey

Repas du soir :
200 gr de poisson
50 à 100 gr (en fonction de l'entrainement) de pâtes ou riz
200 gr de légume

Je m'entraîne 4 fois par semaine en split.
J'ai 20 ans et je fais 1m68 pour 60kg
Taux de graisse 14%

Merci, bonne soirée !

[Prestige]

Salut,

Ils sont ou les lipides?
Donne nous s'il te plait le détail calorique de ta diète ancien que la proportion de lipide, glucide et protéine qu'elle contient.

J'ai 20 ans et je fais 1m68 pour 60kg
La sèche n'ai vraiment pas adaptée pour toi