Commencer une prise de masse sans entrainement

[romo54]

Bonjour à tous,

Je suis ectomorphe, je mesure 1m88 pour 65 kg et ne pouvant reprendre la musculation qu'en septembre, je me demandais si je pouvais quand même commencer mon plan alimentaire pour une prise de masse ou s'il faut que j'attende de pouvoir m’entraîner à coté ?

[Neotek]

ectomorphe ça n'existe pas.

Oui tu peut commencé ta diet mais ça ne servira pas trop a grand chose, au pire tu peut la commencé avec un entrainement au poids du corps.

[romo54]

Comment ça ça n'existe pas ?

Ok je vais me faire un entrainement au poids du corps mais je doute que je progresserai énormément avec ça, vivement que je puisse reprendre en salle

[BigL]

Au pdc il y a de bonnes variantes, du style handstand pushups, pompes à une main, etc crois-moi il y a de quoi faire! J'ai acquis moi-même une base musculaire au pdc