Bonjour,
Je pratique l'escalade et je voudrais faire un programme de musculation pour améliorer mon niveau dans ce sport.
J'ai fais l'entraînement progressif de la méthode Lafay jusqu'au niveau 2. Par manque de temps et d'envie je ne peu continuer, donc je shouaite faire un programme court et qui ne fait travailler que les muscles principaux dont on a besoin pour l'escalade avec les exercices que propose la méthode Lafay.
Seulement je ne m'y connais rien dans ce domaine alors pouvez vous me donner des conseils STP
Ayant pratiqué l'escalade quelques années, et connaissance un peu la méthode L., les trois principaux mouvements qui peuvent t'aider dans ton activité sont les tractions, le squat sur une jambe et les dips.
Peut-être peux-tu réduire l'entraînement à ces trois mouvements ?
Ok, j'y ajouterais tout de même la travail de la poigne; le grip c'est vital en escalade.
