Gainer ...

[inconnu75]

Hello,

Cela fait un an que je pratique la méthode lafay et ça fait quasiment 6 mois que je suis à 54-55 kg pour 1m60 .. donc je me pose la question est ce que je devrais prendre un gainer ... (http://www.decathlon.fr/optimum-serious ... 37790.html)

Je n'en peux plus de manger et d'augmenter le nombre de kcal sans cesse : J'ai ajouté du beurre de cacahuette bio récemment, manger plus de yaourt (glucide .. etc) mais mon ventre me dit stop tout les matins c'est rempli ... Ah oui ne me dites pas de manger n'importe quoi (fast-food, prendre des desserts .. etc) : je ne suis pas quelqu'un, qui de base adore beaucoup manger .. Je mange juste à ma faim même si je fais des efforts pour manger 6 fois par jour :/

ET surtout je perd trop facilement (1 semaine en vacance, j'ai déjà perdu 2 kg ..)

Alors est ce que c'est une bonne idée de prendre du gainer à chaque fin de séance et à la fin du gainer prendre de la whey ?

Merci

[Ghal]

ton plan alimentaire est bon?
si tu veux vraiment un gainer, fuis les industriels, surtout decathlon. fais le toi même

[inconnu75]

Mon plan alimentaire ressemble à ça :

Matin : Pain complet avec une tranche de dinde + 1 fruit + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
Midi : 250g Féculent/ 130-150g de Viande (rouge, blanc ..) ou poisson + pain + yaourt + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
Apres midi : 40 g d'amandes + banane + yaourt
Soir : 250g Féculent/ 130-150g de Viande (rouge, blanc ..) ou poisson + yaourt
2h avant de dormir : 50g de céréales (muesli aux fruits) + banane + yaourt

Ce qui me donne environ 2600-2700 kcal ça dépend si je prends un dessert

[inconnu75]

Donc je suppose que ce n'est pas uen bonne idée?

[Neotek]

non ce n'est pas une bonne idée.

Dans ta diet tu peut y ajouté des flocons avoines, muesli etc... ce qui te donnera encore plus de glucides.
Ajoute au moins 200gr de légumes minimum au repas du midi et du soir quitte a enlever le yaourt et le pain.

[inconnu75]

D'accord mais comme je l'ai dit, j'ai du mal a manger en ce moment peut être à cause de la chaleur :S.

Mais mon ventre est tout le temps saturé

[Neotek]

oui ça me le fait aussi, force toi un peu et essaye de manger souvent, ça passera après l'été

[inconnu75]

D'accord laisse tombé pour le gainer alors

Sinon prendre la whey pour avoir plus de muscle c'est une bonne idée ?

Parce que ça fait bientot 4-5 mois que je stagne ... Je ne progresse plus :/

[Neotek]

c'est pas un complement qui va te rendre plus musclé, c'est pas de la potion magique.

Si tu stagne c'est sois ta diet, sois ton entrainement ou ton repos qui ne va pas.