Avis régime de sèche

[BigL]

Bonjour,

Je viens de concevoir une simulation de mon prochain régime de sèche, pouvez-vous me donner votre avis, qu'il soit positif ou négatif. Merci beaucoup

Je pèse en ce moment 78kg pour 1,78m.

diet sechee.png

[LouLoute30]

la répartition des macro nutriments est la suivante : 2gr de prot par kg , 1 gr de lipide par kg , ensuite à toi de combler avec des glucides pour atteindre un nombre de kcal choisis .

bien à vous

[ludo1999]

Montre nous le bas de la photo pour que l'on voit la répartition totale

[BigL]

Louloute si je suis cette logique je serai relativement haut au niveau des glucides, ça ne risque pas d'avoir des conséquences sur ma sèche?

Ludo, voici la répartition :

TOTAL: 2328.1

prot: 152.5
glucides: 251.7
lipides: 82.3

[Weneed]

C'est bien comme plan.
L'évolution se fait avec le tour de taille nombril plus que le poids en lui même. Moins tu perds de poids, plus la sèche sera bénéfique si le tour de taille diminue.

Enlève 200kcal issus des glucides à chaque stagnation en diminuant en priorité le pain, les pâtes et le riz.

[BigL]

Merci Weneed de l'info, je vais procéder de cette manière alors!