musculation varier hypertrophie et force
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yam57
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Re: musculation varier hypertrophie et force
ajouter des séries n'est pas utile si ton programme est déja complet. si tu fais 3 séries par exercice, je te conseille cet exemple de pyramidal:12/8/5.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.