C'est minim la différence,si tu progresse sur du 8/12 reps ,alors la aussi ta force augmente.. et a l'inverse,méme si tu fais des series de 3/5 reps,tu feras quand meme du steak (on parle de poly bien sur )..
Et faire de la force après l'hyper....bof bof
A la rigueur tu entraînes tes mouvements "force" 2X semaine,donc sur une séance par exemple terre "Heavy"/SQT "reps/hyper" et l'autre SQT "Heavy"/terre light/reps...
En gros variantes power/hyper ou reps/heavy si tu préfères.(comme ça en plus tu bosses ta technique sur les séances light !
musculation varier hypertrophie et force
Modérateur : moderation
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ulfok
Re: musculation varier hypertrophie et force
Non tu ne risques pas le surentrainement et oui tu devrais peut etre faire Power/hyper histoire de monter plus rapidement tes lifts !