que dois je faire pour faire disparaitre mes poigner d'amou?

[SIMON9476]

je nage 4 KILOMETRE PAR JOUR EN 2H20

[Ghal]

revois ton alimentation: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[FitTeam]

Alimentation, musculation plus cardio. EN cardio je te conseil de faire du HIIT ou du Tabata.

[SIMON9476]

merci pour vos reponse je vous tient au courant des resultat par photos ; pour ma part le cardio est la natation .

[yam57]

ne le prends pas mal, mais vu ton corps, la natation que tu fais n'a pas l'air très efficace. ou alors tu viens de commencer?

[SIMON9476]

non lol je le prend pas mal sa fai depuis janvier que je me suis mis a la natation et j'ai deja perdu 20 KILOS voila voila apres si tu as des conseils je veut bien prendre

je mesure 1M93 pour 110kilos

[patrick]

Sincèrement si tu as déjà perdu 20 kg tu en sais plus que 95% d'entre nous. Il reste les 5% restant....

[yam57]

1er conseil: arrête de te peser. ensuite commence la musculation avec un fullbody sur uniquement des mouvements de base. et surtout , suis une alimentation prise de masse sans prise de poids, c'est a dire sans trop de glucides. et il faut arreter ton alimentation perte de poids.

[SIMON9476]

merci pour vos reponse je vous tient au courant ;