help debutant a 1600 calories par jours

[michel boudriau]

bonjour a tous,

je fais de la musculation depuis un an et je suis passé de 96 kilos a 84 (pour 1m84).je m'entraine 4 fois par semaine.
je voulais avoir des abdos, chose que j'ai partiellement réussis mais je stagne physiquement, au niveau du nombril toujours une petite Boué d'ancien gros.
J'ai adopté une diète stricte depuis quelques mois, et j'ai l'impression de faire fausse route.

En effet a l'aide d'une application pour Smartphone( fatsecret) ou l'on rentre les aliment ingérés on m'indique que je mange 1665 calories.

vu ma morphologie je doute fort être sur de bon rail, je pense qu'une alimentation normale devrais être a 2500-3000 calorie. ma peur est que si je passe de 1600 a 2500 ou 3000 calorie je prenne beaucoup de gras.

donc mes questions sont les suivantes : est ce que je mange trop peu ??? au risque de flinguer mon metabolisme ??? comment augmenter sans faire trop de gras ???

merci de votre lecture

[Neotek]

tu essaye, monte a 2000Kcal voit au bout de 2-4 semaines comment ça ce passe ( physiquement et sur la balance).

[Alexjansen]

OMG, j'aurais déjà fait 27 syncopes et 12 arrêts cardiaques avec 1600 kcal. C'est BEAUCOUP trop bas, t'étonnes pas de garder ton gras avec ton régime de somalien. à 85kg ta DEJ doit être facile à 3000+, je pense que tu peux switcher direct à 2500 et augmenter progressivement jusqu'à atteindre à DEJ.

[BigL]

Salut, fais déjà un calcul de ta DEJ comme ça tu auras une idée plus claire de ce que tu dois ingérer pour te stabiliser. A mon avis avec 1600 calories ton métabolisme à bien du ralentir donc comme dit les autres vas-y progressivement.