Musculation

[medusa354]

Bonjour,
je mesure 1,72, j'ai 15 ans et je fait 53kg
je voulais savoir si mon programme est bon pour mes objectif qui est de ressembler a marc fitt,
6série de 15 pompes
4série de20 crunch
et 3 série de 20 altère(j'utilise un sac que je remplis)

s'il vous plait aider moi a avoir un programme qui pourrais me faire ressembler a marc fitt,
cela fait 4 moi un peu pres que je fait les exercice si dessus et sa n'avance pas tres vite certe des résultat mes pas flagrant.
merci de toute réponse

[medusa354]

pas forcément marc fitt, un corps bien musclé quoin j'aurais pu prendre un autre exemple