Diete de Maintien Avis

[arthuur]

Salut tout le monde,

J'aurais voulu savoir si ma diete de maintien vous paraissait bien, j'ai l'impression d'etre assez haut en calorie (j'ai verifie mes calculs mais j'ai peur de m'etre trompe). Je mesure 1m73 et pese 64kg. Ma DEJ est de 2300-2500 calorie selon les differente methodes de calcul. Les quantites de feculents m'ont juste l air enormes.


Matin

Aliment Calories

4 Blanc Oeufs 68
2 Jaune Oeuf 110
50Gr Avoine 190
100Gr FB 49
1 Kiwi 38
1 Jus de Citron 12
1/2 C Huile d'olive 59.5


Collation 1

Aliment Calories
100g FB 49
1 banane 105


Midi
Aliment Calories

100G Blanc Poulet 101
200g Legumes 93
10G Graine de Tournesol 57
1C Huile d'olive 119
150G Riz Cuit 180





Collation 2
Aliment Calories

200GR FB 100
50Gr Avoine 190




Post Work Out

Aliment Calories
30G Whey 110




Diner (Mon repas Post training)
Aliment Calories

1 Colin 85
300G Riz Cuit 360
1 Tomate 22
20g noix 137.8
1C Huile d'olive 119
300G Haricots Vert 93



Total Journee 2414.3

Merci pour votre aide.