Importance ordre exo

[ralkan]

Bonjour tout le monde,

Je pratique depuis peu un programme full body.

A l'heure où je vais à la salle toutes les machines sont prises d'assaut.

D'où ma question: a quel point l'ordre d'enchaînement des exos est il important?
Si je fais des séances improvisées en fonction des machines disponibles vais-je progresser ou est ce que je ferais mieux de rester chez moi lol?

[yam57]

en full, l'ordre n'a pas vraiment d’importance, puisque tu travaille un groupe différent à chaque exercice. seulement, les charges ne seront pas les mêmes si tu place un exercice au début ou la la fin.

[Vato]

Salut,

Si tu as de l'isolation dans ton full, il faut le faire à la fin et les abdos sont en tout dernier lieu. On évitera aussi de faire les épaules en premier. Concernant les jambes, il y a deux écoles, ceux qui commencent par elles (surtout vrai pour le squat, sdt) pour être frais, les autres justement finiront (avant l'isolation...) avec elles.