Split

[monstre25]

Bonjours tout le monde , Programme split que j'ai conçu , dites moi vos avis

Lundi : Biceps/Triceps

Mardi : Jambes intégral

Mercredi : Pectoraux/Dos

jeudi : Repos et abdo

Vendredi : Repos et abdo

et on reprend le programme a partir de samedi en décaler avec les bras et on continue

[MySaiyan]

Pas d'épaules ?

[monstre25]

les exo que je fait pour les pec dos ect me developpe trés bien les épaule donc je ne l'ai ais pas mis car elle se developpe comme le reste du corps tres bien

[Vato]

Salut,

C'est pas un programme mais une répartition de programme. Le cycle est moyennement long, s'il convient à ta récupération et à ta surcompensation, pourquoi pas, bien que je ne conseillerais pas la répartition des bras, pecs et dos comme cela.