Programme temporaire

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Bonjours,

J'ai 16 ans et je vais bientot partir en vacance pret de la montagne et si mes connaissances sont bonnes la montagne cest bon pour la cardio et la respiration mais je suis pas sur du tout . Et jaimerais savoir quelle serait l'entrainement que vous me conseillez, un entrainement pour muscler tout le corp si possible. Car je vais m'inscrire a un sport de combat (Muay Thaï).
Puis jai pas des muscles tres developper donc je sais pas si je dois y aller doucement ou je peux y aller fort je sais pas.
C'est un entrainement pour 1 mois et demi un peu pret

Voila, en gros j'aimerais des idées dentrainement sans que sa prejudique ma santé. Merci
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