Avis Progression Musculation

[Nco12]

Bonjour à tous je suis nouveau sur ce forum et j'ai besoin de conseils et d'avis:
Alors voila ça fait environ 7 mois que j'ai commencé des exercices de musculations à la maison pompes, abdos, gainage et altères. Déjà d'excellents résultats je suis déjà sec de nature alors les muscles sont immédiatement ressortis. Mais il existe un problème je me trouve beaucoup trop fin je fais actuellement 1m83 pour 70kg et j'ai 18 ans. je commence la salle à partir de la rentrée prochaine. Un amis à moi faisant énormément de salle ma conseillé de suivre un régime de prise de masse avec une alimentation propre et des exercices réguliers. A savoir que je fais des exercices chaque jours pendant deux heures le matin.
j'aimerais avoir votre avis sur le fait de suivre un programme alimentaire adaptés et savoir si c'est une solution efficace pour prendre de masse musculaire.
j'ai aussi comme problème le fait d'avoir l’impression de faire du sur place depuis un petit moment je fais toujours le même poids depuis 2 mois et coté développement musculaire il est exactement le même depuis cette période. Mes muscles ne bougent pas et reste de la même taille... Normal ou juste une impression...
Désolé pour les fautes d’orthographes et désolé pour les explications un peut flou.
Merci de vos réponses.

[Ghal]

un programme alimentaire adapté n'est pas une solution mais une obligation

[Nco12]

Il me faut donc favoriser les aliments comportant des protéines animales de préférence, favoriser aussi les légumes, les fruits, l'huile d'olive, les flocons d'avoine, les laitages c'est ça ?
Et manger entre cinq et six fois dans la journée ?

[Ghal]

lis ça: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
le nombre de repas ne compte pas, tu en fais le nombre que tu veux

[yam57]

A savoir que je fais des exercices chaque jours pendant deux heures le matin.

déja, ça ce n'est pas bon. il faut inverser: 1h à 1h30 tous les 2 jours
et si tu as du mal à prendre du poids, oui il vaut mieux faire plusieurs petits repas. si tu te contente de manger plus lors des repas principaux, tu risque de prendre plus de ventre que de muscle, ou au pire de ne pas assimiler le surplus.

[Nco12]

déja, ça ce n'est pas bon. il faut inverser: 1h à 1h30 tous les 2 jours
et si tu as du mal à prendre du poids, oui il vaut mieux faire plusieurs petits repas. si tu te contente de manger plus lors des repas principaux, tu risque de prendre plus de ventre que de muscle, ou au pire de ne pas assimiler le surplus.

D'accord mais pourquoi pas t'en d’exercices ça a fonctionné parfaitement mais pendant quatre mois ou je me suis vu gonfler de semaine en semaine et d'un coup plus rien je suis resté au même stade...
Et depuis j'ai l'impression de stagner...

[yam57]

au début tout le monde progresse en faisant n’importe quoi. là, tu es arrivé à un niveau ou faire n'importe quoi ne marche plus.