Debutant choix programme

[Skyblu]

Bonjour a tous et merci de vos reponses !

Je fais de la muscu vraiment intensement depuis pres de 2 mois et je fais 1m74 et 63 kg

Au debut je travaillais en split mais je me suis mis en half body.

Lundi : epaules pecs abdos dos
Mardi : jambes bras

Jeudi : epaules pecs abdos dos
Vendredi : jambes bras

Je travaille en variant les exercices que je fais quand j en ai la possibilité ( Quand je peux rarement aller a la salle) mais sinon chez moi j ai acheté un banc avec barre et poids, un barre de traction et des halteres

Je fais environ 2 exercices a chaque fois par muscle de 3 ou 4 serie chaque de 10 repetitions chacune . Le tout en faisant en sorte que les 8 9 10 rep soient les plus dures !

Voila ma question : pensez vous que mon programme soit le plus adapté/efficace pour prendre de la masse musculaire le plus rapidement ?

Merci a tous !

[zuludemente]

Salut,

passe les bras avec le haut du corps et les abdos avec le bas du corps.

[Skyblu]

D acc merci =)

Et sinon c est bon le half pour un debutant ? Et le nombre de rep et d exercices differents ? =)