Programme débutant

[xCakezer]

Bonjour !
Je suis nouveau et je débute actuellement la musculation pour l'été ! J'ai une morphologie d'ectomorphe et donc je voudrais prendre du muscle, notamment les pecs, le dos, épaules et bras ! Je possède seulement deux altères avec plusieurs poids. Je voulais savoir si vous aviez un programme à me conseiller avec des exercices précis.
Je vous remercie d'avance !

[trimetale]

J'ai taper sur google " programme avec 2 haltères " et je tombe sur notre site : https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Un peu de recherche avant de poster , petit conseil