[Besoin d'aide] Mon plan alimentaire, prise de masse

[victor84]

Bonjour à tous !

Voilà je me suis fais un menu pour une prise de masse et je voudrai savoir ce que vous en pensez, voici le programme :


Il faudrait que j'atteigne les 2800kcal par jour, vous pourriez m'aider à ajouter pour atteindre cela ?

Merci beaucoup à tous

[Neotek]

Rajoute des fruits et/ou augmente tes portions de riz/quinoa/flocons avoine et legumes

[victor84]

d'accord merci et sinon le plan est bon ?

[Neotek]

Alors:

-Manges tes œufs en ENTIER
-Tu peut remplacer ton sucre de table par de la stévia ou du miel.
-Ajoute plus de légumes au repas du soir

Voila de ce qu'en plus de ce que je t'ai dit plus haut

[victor84]

D'accord merci bcp pour tes réponses :p je peux me servir de la deuxieme collation comme post-workout ?

[Neotek]

Tu fini l'entrainement a quelle heure?

[victor84]

Je finis de bosser vers 15h dans le temps d'aller à la salle jpense finir vers 16h30 le workout

[Neotek]

Dans ce cas oui tu peut