Seuls les proteines comptes pour les muscles ?

[Starno]

Bonjour,


Je me demandais si pour secher, il suffisait d'avoir un regime hypocalorique et hyperproteine afin de garder la masse musculaire.

Parce qu'enfait j'aimerais perdre environ 1 - 1,5 kg (c'est pas beaucoup je sais) de graisse, donc je me demandais est-ce que couper dans les glucides et augmenter legerement les proteines (passer de 1,8 a 2g/kg), c'est tout ce dont j'ai besoin ?

[Ghal]

oublie pas les lipides ils sont très importants aussi

[Starno]

De reduire les lipides aussi ?

[Ghal]

non justement ils sont souvent oublié ou réduit en sèche mais c'est une erreur. il faut 1 à 1,5g par kg de pdc

[bmarie]

Pour les lipides tu en as pas mal et c'est facil à prendre !
Exemple: Avocat, huile d'olives, amandes, les noix....