Résumé rapide si vous n'avez pas vu mes post:
John, 21ans, je suis obèse et je veux changer ça, j'ai commencé lundi Insanity. Je vais devoir manger à la gamelle pendant quelques mois pour une formation, n'ayant rien à dispo pour réchauffer je vais établir un plan alimentaire spécial froid.
Objectif à long terme: 85kg
Poids, taille et IMC: 97kg, 1.75m, 31.67
DEJ : 3551
kilo à perdre: 12kg
nombre de jours: 90j
calorie à consommer: 2471 kcal
protéine: 97x2=194g soit 776 kcal
lipide: 97x1.3= 126g soit 1134 kcal
glucide: 2471-776-1134= 561kcal soit 140g
Comme j'y connais rien et que c'est la première fois que je fais un plan alimentaire je voudrais votre avis là-dessus avant de faire les menus (puisque si c'est pas bon je vais devoir tout refaire). Sachant qu'en plus d'Insanity j'aurais 3km de marche à faire par jour du lundi au vendredi. L'objectif et ce régime ça vous semble faisable ou je cours à la catastrophe ? je voudrais pas faire n'importe quoi et mettre ma santé en danger.
merci à vous pour votre aide
