renforcement musculaire pour ado

[nexphyl]

Bonjour, j'ai 15 ans (1m 72 50kg)je viens de créer un programme de renforcement musculaire que je ferais tout les 2 pendant les vacances et les week end pendant les cours et je voudrais avoir vos avis dessus.Jambe: 25 flexions, 10m de vélo, 25 flexions,étirements. Abdos:4×30 s de gainage,4×25 reps,4×30 s de gainage, étirement.Bras/Dos:3×25 pompes, 3×15 tractions pour biceps,3×15 tractions pour le dos,3×15 pour triceps,étirement. Peut être 2×30 s dans la position super ma pour le dos . Merci de vos réponses