programme alimentaire perte de poids

[kevinnnn83]

bonjour a tous alors voila je me decide enfin a me prendre en main j'ai 22 ans je fait 1m65 et plus de 120kg donc j'aimerai savoir deja ce que je doit manger ou pas savoir mes repas types et ensuite savoir que faire comme exercice donc j'attend impatiemment vos reponces merci

[Alexjansen]

1.65 pour 120kg, en effet là il est plus que temps. Une question préliminaire très simple: actuellement, de quoi se composent tes repas ?

Pour l'activité physique ne te prends pas la tête, en tout cas surtout pas de course à pied et laisse tomber la muscu pour le moment. Tu peux faire un peu de marche et pourquoi pas essayer rameur ou autre machine de cardio douce mais c'est surtout sur l'alimentation que ça va se jouer.

[kevinnnn83]

et bien deja mes repas ne sont pas a heure fixe je mange quand je peux et ce que je peux .. (d'ou la raison de ma recherche d'un programme nutrtion)puis niveau sport pourquoi pas de musculation ?