Assez de charge ?

[ks1300186]

Slt cela fait mnt 2 ans que je fait de la muscu

je suis a 70 kg en tirage

50 kg barre curl

30 kg développé nuque + militaire

19 kg haltere curl + triceps avec haltere elevation derrier nuque

et tirage menton 50 kg

quand penser vous ?

mes resultata sont normale et je mange bcp je prend 85 g de whey + 50 g + 50 g en repas

je pese 95 kg

merci

[ks1300186]

Je mesure 1,86 m j avait oublié

[yam57]

je pense qu'il faut revoir tes techniques d'exécution. en proportion tu ne charges pas beaucoup aux tirages par rapport aux curls. et pourquoi autant de whey, il vaut mieux réajuster ton alimentation, ce sera mieux.

[ks1300186]

slt Yam57 en faite pour la whey je suis un peut obligé de prendre ce nombre de gramme car je ne supporte pas le lait le fromage les yahourt le chocolat etc tout les produit gras si je pouvai prendre du fromage blanc je serrai super content je diminuré mon apport en whey

Par contre pour le tirage je comprend pas ce que tu veut dire a ton avie il faudrai que je fasse 100 kg au tirage ?

merci pour ta reponse

[ks1300186]

En dc je fait 50 kg je n arrive pas a + ne rigolé pas svp car c est mon max je suis chez moi tout seul aussi sous la barre

sinon j execute du 10x10 en curl ou du 10x15 en exo pour triceps avec haltere
et du 8x10 en dc

1 muscle par jour

[ks1300186]

tu trouve que mon curl et un bon resultat en charge ? je compte faire du 20 kg a chaque haltere dans 2 3 mois en fessant du 10x10

[yam57]

la whey est aussi un produit laitier. il y a d’autres aliments que les produits laitiers pour les protéines: œufs, poulet, poisson, steak...réserve la whey pour le post entrainement (40 à 50 gr).
pour les charges je pense Plutôt que ta technique curl est a revoir. 50 kg, je trouve ça beaucoup par rapport à ton niveau et au reste de tes charges.

[ks1300186]

c est vrai que 50 kg au curl ca fait bcp mais je resent bcp de congestion etc .... mais pour la whey je la coupe a l eau c est vrai que j aime bien manger des steak etc .. ce sont des bonne proteine mais on dit qu il faut 2x le poid de ton corp en proteine donc moi il me faut 190 g si je mange 2 steak avec des pate + banane et les 50 gramme de whey je suis pas bon pour mon apport non ?

[ks1300186]

je prend de ces 85 gramme de prot 30 gramme avant l entrainement pour me boosté c est bon ?

[matmat04]

Salut, il faut vraiment que tu apprennes tout sur la musculation, fais un tour sur le site et informe toi bien car la tu es à coté.