Entrainement trop intensif?

[Aokiji99]

salut tout le monde, je pratique la musculation ( essentiellement avec le poids de mon corps) tous les jours et j'aimerais savoir si mon programme n'est pas trop intensif ou si je devrais prendre plus de repos:

Je fais chaque jours : - 4x 15 squat avec 10 sec recup

- 30 pompes diamants avec 10sec recup
-30 pompes écartées 1mn recup

- 30 pompes spartiates 10sec recup
-idem avec 1mn recup

-30 pompes surélevées avec 10 sec de recup
- idem avec 1mn de recup pour terminer

Merci d'avance pour vos réponses

[Vato]

Salut,

La première chose qui saute aux yeux c'est surtout le déséquilibre de ton programme et le fait qu'il soit incomplet. Dans quel but pratiques tu ?

[Aokiji99]

Je fais de la muscu pour prendre des pecs et des épaules( comme je fais du rugby, pour amortir les chocs)
Je ne muscles pas mes jambes car grace au rugby elles sont déjà travailler et merci pour t propositions

Mais je n'ai que 16ans je ne peut pas pousser la fonte, as tu des programmes d'entraînement que avec le poids du corps?

[Vato]

Tu muscles les jambes puisque tu fais du squat, c'est le dos que tu ne bosses pas.

Mais te renforcer pour le rugby avec ce style de programme, c'est pas l'idéal, ça c'est pour un gars qui veut faire de la plage.

[Aokiji99]

Pour le dos t'as des conseils, à part les rractions?

[matmat04]

Epaisseur = Rowing

[garulfo]

Rowing sans matos ça va être dur ... si Rowing inversé ... mais il faut pouvoir se suspendre

[matmat04]

Merde pas vù qu'il avait pas de matos