Adolescent en quête de renseignement

[SkullPag]

Bonjour tout le monde !

En ces beau jours d'été j'aimerai perdre mon corps de " lâche " comme les gens disent

Je me présente , j'ai 16ans en Septembre , je fais 1m76 pour 58kilos, par conséquent je suis super fin

Je suis en section sportive donc je fais 12h d'entrainement par semaine 1 de muscu en salle et 3/4h par jour de muscu à l'internat !

Pourtant j'ai conscience que mon corps s'est transformé mais j'ai toujours cet "impression" d'être en sous poids donc que me conseillez vous pour prendre du poids ?

Toutes les réponses sont bien venu ! Merci d'avance

[Alexjansen]

Un régime alimentaire adapté, ni plus ni moins. Une prise de masse. Ca risque juste d'être techniquement un peu compliqué car j'imagine que tu manges à la cantine etc et que tu ne peux pas manger ce que tu veux quand tu veux ?

[SkullPag]

C'est pour ça que je profite des grandes vacances ! Ou est-ce que je pourrais trouver des programmes qui correspondent à ce que je recherche ?

[Ghal]

trois quart d'heure ou 3 ou quatre heure de muscu par jour? ^^

[SkullPag]

3 Quart d'heure