Prise de masse adolescent sportif

[SkullPag]

Bonsoir,
Je me présente j'ai 15 ( bientôt 16) je passes en 1ere et je suis dans un pôle spécialisé dans le volley-ball ce qui me fais 12heure de Volley/semaine ajoutez à ça une heure de muscu en salle/semaine et le soir 3/4heure muscu dans la chambre d'internat, et enfin 5heure le week end avec mon club.

Je fais 1m 76 et je pèse 59 kilos et j'ai un corps maigre et malgré tout ce que je fais je ne vois pas les résultats...

Je désirerai donc prendre du poids pour déjà avoir un corps à peu près "normal" , mes questions sont donc :

-Comment s'y prendre ?
-Quel poids serait idéal ?

Merci d'avance pour vôtre réponse

[ptitbouchon]

Salut,

Par rapport à ton âge je sais pas. Mais pour la suite vu ta taille, admettons que tu prennes encore 2-3 cm je te verrais, de mémoire de calcul dans les 70-73kg. (une fois adulte donc)

Quand à l'évolution de ton corps, tu n'as "encore que 15-16 ans", fait attention, se "sculpter un corps" trop tôt peut être néfaste pour la suite. Mais pour ce que je vois, tu pratiques beaucoup, fait toi un bon plan nutritionnel et tout devrait bien aller Evite cependant les compléments alimentaires. Prends plutôt "que" des produits genre blanc de poulet, jambon, fromage blanc, etc.

Hésite pas à en parler à un coach professionnel (y en a surement par ici), des nutritionniste (y en a surement par ici - rend toi dans la bonne section), etc.. J'insiste sur ton âge et ta santé !

Tout de bon !

[SkullPag]

Hello,

Tout d'abord merci de ta réponse,

Je sais que je suis jeune, je ne cherche pas forcément à avoir un corps sculpté mais juste à ne pas ressembler à un cure dents Je ne compte pas prendre de compléments alimentaires car je suis trop jeune à mon gout pour ça

Je vais me renseigner dans la section par rapport à la nutrition !

Merci beaucoup