Avis Diete Prise de Masse + Prot de Boeuf

[Aurelien4363]

Bonjour

Voila , j'ai 17 ans , mesure 174 pour 65 kilos et fait de la muscu depuis 6 mois chez moi . J'ai pris 8 kilos avec comme meme du gras et moyennement du muscle ( mauvaise diete , musculation rapide ... )

J'attaque ma 2eme semaine en salle avec une vouelle DIETE , avec un entrainement de 4/5 fois par semaine avec une durée de 2 heures ( je travail abdo tout les jours + 2 groupes musculaire ( pas de whey , car je suis allergique , mais j'hesite a prendre de la prot e de boeuf , car absortion rapide par les muscles , qu'en pensait vous , fait elle son travail ? )


Voici mon menu : http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=803129Menu.png

Merci de votre aide !

[Ghal]

2h en salle c'est trop
trop de protéines dans ton plan et léger en calories je trouve