Amélioration HIIT

[vahyon]

Bonjour,

j' alterne actuellement musculation/hiit sur vélo d'appartement.

Je voulais savoir, quelle est la meilleure manière d'améliorer le hiit?

- Diminuer le temps de récupération?
- Augmenter le temps de travail?
- Augmenter la résistance du vélo?
- Ajouter un ensemble travail/repos
- Autre?

Merci !

[vahyon]

ok merci, je vais donc augmenter la ratio travail/repos !

[FitTeam]

Bascule sur une variant du HIIT qui est le tabata . Voici 2 vidéos pour t'expliquer.
[youtube]uzeGdmEOY1I[/youtube]

[youtube]6KxM7L8ZJgo[/youtube]

[johnjohn972]

J'allais justement parler du tabata (tu peux télécharger le chrono sur google play ou apple store). Pour l'avoir essayer avec différents exos, je peux te dire que c'est super physique.
Si un round ne te suffit pas, tu peux enchainer sur un autre.

L'avantage c'est que tu peux tout bosser avec cette méthode.

Pour le HIIT il y a aussi Freeletics (regarde ma signature) que je pratique. La tu as pas vraiment de temps de pause, le but étant de finir ton workout le plus rapidement possible.

[vahyon]

Merci de vos conseils!
Mais est-ce que cette méthode remplace la séance de musculation ou celle de hiit?
Je peux alterner par exemple musculation/tabata?