programme debutant , nutrition et natation

[yam57]

tu dois de toi même sentir si tu éprouve de la fatigue. par contre ta nutrition me semble anarchique et gigantesque . il faut te faire un plan alimentaire et calculer tes apports. par exemple, manger 5 tranches de jambon et 400 gr de fromage blanc c'est trop de protéines pour un seul repas. idem pour les 400 gr de dinde et de céréales+ 300 gr de fromage blanc.