Je ne peut pas travailler le dos

[Maqua16]

Bonjour je fait 5 entrainement par semaine
lundi pecs epaule
mardi biceps triceps
mercredi jambe abdos
jeudi pecs epaule
vendredi biceps triceps ( et abdos car cette seance et plus rapide et il me reste 20 min pour les travailler )

Et samedi et dimanche repos, mais dans la semaine je ne travaille pas le dos ce qui pose un probleme car comme je suis plus muscler des pecs ca me fait les epaule en avant et je fait 1h par seance quelqu'un pourrai me dire ou placer une seance pour le dos svp ? Ou dite moi votre emploi du temps pour que je regarde comment vous placez vos jours. Merci de ne pas minsulter comme quoi je ne traivaille pas le dos c un probleme que je veut resoudre merci

[Vato]

Salut,

Il n'y a pas que ça dans ton planning qui pose souci : c'est déséquilibré pour les jambes, mal agencé où par deux fois tes triceps bossent deux jours de suite. Il vaudrait mieux passer à un half-body, soit le classique haut/bas, soit un pec/triceps/jambes+dos/biceps/épaules.

[matmat04]

Merci de ne pas minsulter

[yam57]

fais comme te dit Vato, ou a la limite divise ton corps en 3 séances. par exemple:
dos/biceps
pecs/triceps
jambes/épaules

[garulfo]

Le dos et les jambes c est la base ... et la tu travailles tout le reste sauf cela (même les jambes) ..,, ça sert à quoi de bosser les biceps et triceps 2 fois ? Réponse : à presque rien .... revoie ton programme de fond en comble c est pour ton bien

[matmat04]

+1000 avec garulfo.