Es-que c'est possible de secher un minimum en 1 mois ou plutôt 5 semaine plus précisément ..?
avec cette diette:
- Matin 5 blanc d’œuf 1 jaune 100 grammes flocon d'avoine
- collation matin pomme et shaker whey
- midi poulet 150 grammes riz 100 grammes + yaourt soja
- collation apres midi amandes 20 grammes + shaker de whey ( 30 grammes de prot )
- soir colin ( fin poisson ) 200 grammes pattes complète 100 grammes + pain complet et pomme
sachant que je fais 1M78 70 kg environ métabolisme assez rapide
Merci de vos réponse
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
C'est avant tout du muscle qu'il faut prendre avant d'entamer une sèche. Là, je rejoins Ghal: 1,78 pour 70 kg, aucun intérêt à sécher: seche-ou-prise-de-masse-t135561.html
Quant à ta diète, comment veux-to qu'on te dise si elle va te permettre de sécher? On ne connaît pas ta DEJ et on ne connait pas le total de kcal que ça représente. Après, d'un point de vue purement qualitatif, ce que je vois, c'est qu'il y a aucun lipides et aucun légumes.
Ahah....
ah d'accord mais c'est sur je suis pas super gras mais jai du gras en trop quoi
oui c'est vrai .. euh Amandes + poisson saumon poisson gras lipide , légumes oui je n'ai pas noté car j'en prend à volonté
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
Donne nous le total des macro sur la journée. C'est pas avec tes 20g d'amandes que tu vas atteindre les 70g de lipides sur la journée (sachant que c'est un strict minimum et qu'il faudrait plutôt viser les 100).
Sérieux, NewCR7, t'as déjà lu un seul post depuis le temps que t'es sur le forum? On passe notre temps à rabacher l'importance des lipides... Franchement, c'est à désespérer.
ah oui je pense que la je risque pas de perdre du gras... et environ 500 kcal
