Gainage lesté

[cllg]

Bonjour,

J'ai commencé sur conseil à faire du gainage lesté 10kg, seulement j'ai du mal à tenir 60 sec, j'imagine que ça va venir avec le temps, mais je voudrais savoir si une fois par jour est suffisant pour progresser ou s'il faut que je fasse plus ?

Merci

[cdsb90]

Pour le gainage, je suis plus adepte du fractionner. Par exemple, je tiens 20sec, je repose 10sec. Ceci autant de fois que je peux. Max 30 sec. quand je commence à être bien entraîner.