Je dois me faire opérer d'ici 2 semaine d'une hernie inguinale. Rien de grave, c'est juste la convalescence qui sera longue ... j'ai besoin d'un programme spécifique.
Alors je sais d'avance que certains d'entre vous diront "Ne fait rien, repos, etc etc etc ..." mais je n'y arriverai pas ... J'ai besoin de ma dose de sport. Et la course à pied ou piscine bof bof
J'ai fait de la salle il y a quelques temps, du Lafay pdt un peu plus d'1 an, mais mon truc c'est plutôt le Crossfit, enfin la partie althéro je dirais (Snatch, Dealift, pushpress, cleans, split-jerks, etc ...). Ma condition physique est "bonne" voire "très correcte" pour un vieux de 41 ans
Il me faudrait donc un programme "pour tout" sauf la ceinture abdominale, style crunch biceps, pecs, etc ... et si possible se concentrer sur les jambes (quads, mollets).
Je peux me rendre à ma salle tous les jours pour max 1h30, échauffement et étirement compris.
Est-ce que quelqu'un d'expérimenté pourrais me concocter ca ?
Merci d'avance,
Lio
