Exercice pour les vacances

[asllande]

Salut à tous c'est mon premier post, j'ai 16 ans je fais de la muscu dans un park (street workout) depuis 1 ans maintenant je suis très tracé , je mesure a peu près 1m78 pr 66 kilos, mon Problème est que cet été je pars au bled et las pas pas de barre de traction pas de barre de dips .
Pour les jambes, et les abdos je sais quoi faire mais je voulais savoir si vous n'avez pas un circuit a me donné a base de pompe pr faire pec biceps triceps et dos , Parce que je n'ai pas envie de perdre las bas . Merci D'avance les gens

[Jin.K]

Trouve au moins un truc pour t'accrocher et faire des tractions.
Tu peux te baser sur ces exos:
-Tractions
-Rowing inversé
-pompes
-handstand push up
-jumps squat
-fentes dynamiques

Avec un peu d'imagination tu trouvera quelque chose pour faire du rowing et des tractions(cage de foot,branche, en dessous d'un banc...etc);)

[TAM97]

Salut
le convict est pas mal

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hp ... 7912_o.jpg

[asllande]

merci beaucoup les gars c gentille