Programme Remise en forme

[wico60]

Bonjour à tous ,

je viens vous demande conseil dans mon programme de remise en forme / tonicité des muscles.

en effet je voudrais votre avis sur ma futur organisation .

elle serait la suivante :

2*40 min de cardio par semaine ( course , velo , corde ...)

2 séances de 40 min composer de 20 min d'un circuit de cardio training ( gainage ...) + 20 min d'exo/abdo et jambe en alternance .

je ne cherche pas des resultats rapide et surtou tres important , je recherche de la tonicité et avoir de jolie muscle .

pour info je fait actuellement 1m72 pour 70 kg