Avis Split

[dav8613]

Bonjour, je viens de me mettre au slit depuis 15 jours, apres 1an et demi de full body en debutant.
Quel est votre avis sur mon ^programme perso que je me suis composer?

Lundi : Pecs/Triceps/Abdos
DC Haltere 4series de 10/12 reps
DI Haltere 4series de 10/12 reps
Barre au front 3series de 10/12reps
Pompes 3series max de reps
Abdos

Mardi : Dos/Biceps
Rowing haltere 4series de 10/12 reps
Tractions 4series max de reps
Curl Barre 3series 10/12 reps
Curl haltere marteau 3series 10/12 reps

Mercredi: Abdos

Jeudi :Epaules/Triceps
Rowing menton 4series de 10/12 reps
Elev laterale 4series de 10/12 reps
Develope assis 4series de 10/12 reps
Barre au front 4series de 10/12 reps

Vendredi : Biceps/Abdos
Curl incline 4series de 10/12 reps
Curl barre 4series de 10/12 reps
Abdos


Voila mon progarmme de la semaine, alors qu'en pensez vous?

Merci a vous

[Corben01]

Salut !

Tu fais pas les jambes ?

[dav8613]

Bonjour, si bien sur, mais comme je ne leur dedie qu'une seance je pense que c'est bon, mais peut etre ais je tord?

Mercredi : fente avant 4 series de 10/12reps
leg extention 3 series de 13/15reps
extention mollet 4series de 13/15reps
Abdos

[Vato]

Dag,

Les souci c'est que (comme d'habitude) tu passes d'un cycle de 2 jours à un cycle de 7 jours (sauf pour les bras). Si tu as le niveau, ok, pas de souci, si pas, tu auras des résultats plus surs et plus "rapides" en passant par un cycle intermédiaire, comme un half-body par exemple.