Bonjours alors voilà depuis 1 mois je tourne a 2800 calorie environs et je n'arrive pas a prendre du poids, 2800 calories est mon poids de maintien car je ne perd pas et je ne prend pas mais le problème c'est que je mange déjà a fond j'ai du mal a finir mes assiète et il me faudrai de l'aide pour voir se que je pourrais rajouter dans ma diète pour arriver a 3100/3200 calories. Voici ma diète :
Sachant que le poisson pané que je prend ne contient en réaliter que 1 gramme de lipide car je ne les pas trouver sur mes calories.com. Et je trouve que j'ai déjà beaucoup de proteine et de lipides donc il faudrai que je rajoute des glucides mais au niveau des pâtes et du riz j'ai déjà du mal a tout manger alors je n'arriverai pas a en rajouter.
