Programme pour engagement dans l'armée de terre

[AdrienC61]

Bonjour, j'aimerais avoir de bon conseils pour un programme de musculation et cardio en vue de mon engagement dans l'armée de terre. J'ai 19 ans, 1.85 pour 76k, je ne cherche pas la prise de masse mais plus de la force et de la rusticité, ainsi qu'un meilleur cardio. Tout sa dans le but d’être préparé a effectué mes classe en septembre. Je me suis mis a la musculation l'an dernier et j'ai eu de bon changement. Mais je chercherais a aller encore plus loin et être en bonne forme ! Et aussi j'aimerais avoir des conseils sur le bas du corps, le mieux pour bosser jambes et mollet qui temps bien que mal ne se développe pas trop cher moi..
En attente de vos réponses..

Merci, Adrien
fenecx7@hotmail.fr