Prise de masse

[Gigapol]

Bonjour, ma question est la suivante :

Il y a quelque temps je pratiquais 1 séance de chaque groupe musculaire par semaine . Étant donner que mon objectif est de prendre plusieurs kilos rapidement , il faut que je travaille les gros groupes musculaires ... je suis donc passer à deux entraînement des pectoraux , des dorsaux et des bras ( petit groupe musculaire mais important pour le travail du reste ) .

Ma " logique " est elle bonne de me focaliser sur les gros groupes musculaire ?

Merci d avance

[Ghal]

non, déjà les bras comme tu le dis travaillent avec les autres groupes, donc pas besoin d'en faire trop. et si tu veux prendre du poids, c'est l'alimentation qu'il faut revoir, pas l'entrainement (même si je pense qu'il est effectivement à revoir)

[Gigapol]

C'est pour continuer à prendre du poids , je mange déjà énormément et fait 6 repas par jour , je fais 65 kilos pour 166 cm donc niveau alimentation c'est bon

[yam57]

entrainer un muscle 2 fois plus souvent ne te fera pas prendre plus de poids. mais c'est sur qu'une seule fois par semaine, ce n'est pas assez. essaye un cycle de 4 jours.

[Gigapol]

Pourtant le faire travailler deux fois , ça le fera évoluer et prendre du volume plus vite et donc le poids s'en suivra je suppose .
Peut tu M expliquer ton cycle de 4 jours

[yam57]

travailler 2 fois par semaine c'est aussi reposer 2 fois moins. le travailler tous les 4, voir 5 jours est un bon compromis. par contre si tu es tout débutant, il vaut mieux travailler tous les 3 jours.

[Gigapol]

D'accord merci pour ces renseignement

[Vato]

Salut,

Lis le dernier lien de ma signature, surtout (mais pas seulement) le passage sur la surcompensation. L'avant dernier lien devrait t'intéresser aussi en partie du moins.

[Gigapol]

J'ai lu plusieurs passage et je suis d'accord qu'ils ne faut pas sur entraîner les muscles mais je ne travaille jamais les même muscle à moins de 2 jours d intervalle.
Si je travail le dos le lundi je le retravail le jeudi . Je pense donc être dans un bon cycle

[Ghal]

pas la peine d'aider ce type..

beaucoup de mes potes sont marin pompier et pompier de paris , les stéroïdes et les compléments alimentaires on s'y connais .

[Vato]

Où a-t'il écrit cela ?

[Ghal]

mp, il se pense supérieur

[Vato]

ok Bon ben je locke en attendant une décision de StephenV