Avis diet:

[bmarie]

Bonjour,

DEJ a 2000 Kcal, Je pése 70kg 1m80 pour 20ans.

je ne cherche pas à faire une prisse de masse rapide juste sur une durée pour continuer à être le plus sec possible:

Repas journée.png

Sachant que j'augmentes assez souvent l'apports en légumes donc un plus gros apports en glucides, que je n'es pas ajouter dans le tableau donc je suis donc environs à +200 de la DEJ.

[Alexjansen]

C'est pas assez 2000 kcal (surtout que tu fais de la muscu), t'as calculé ça comment ?

[bmarie]

J'ai fait le calcul sur le sites des calories, mais a mon avis sa a du buguer.

Mais je suis assis quasiments touts le temps je travail en bureau et je dort 8heures par jours.

[Alexjansen]

Oui tu ferais bien de la refaire, 2000kcal c'est ce qu'on lit sur les emballages, c'est sensé être la dépense moyenne pour un individu adulte lambda. D'emblée toi tu es légèrement plus grand que la moyenne, et tu fais du sport (relativement intense puisque muscu), t'es automatiquement au-dessus, faudrait que tu recalcules