J'ai décidé de commencer un régime de prise de masse et de me muscler. Je n'y connais RIEN en musculation (mais genre VRAIMENT rien) et je pèse 62 kilos, pour 1,90m. Aujourd'hui, je me suis préparé ça comme repas et j'aurais aimé connaître vos avis. Pour moi déjà, c'est très dur de manger autant, je dois réellement me forcer.
Petit déjeuner :
- 150g flocons d'avoine
- 30g d'amande
- 2 pommes
- 200g de yaourt grec
- Un peu de miel pour le goût
Première collation :
- Banane
- Barre de céréales
Repas du midi :
- 350g de pommes de terre
- 100g de radis
- Sauce : faisselle, yaourt grec, citron, ciboulette
Deuxième collation :
- 2 barres de céréales
Dîner :
- 2 steaks 5% MG
- 150g de riz
- Banane
- Yaourt
Je me doute que c'est loin d'être parfait, mais c'est pas évident au début de trouver un régime... En outre, j'aurais aimé savoir si vous aviez des compléments alimentaires à conseiller à un néophyte qui souhaite SURTOUT prendre du poids, et subsidiairement se muscler ?
Merci !