question peu fréquente

[FZY]

Bonjour,

Je veux modifier mon programme mais j’ai deux problèmes :

- je veux passer de 3 à 2 séries sur deux exos de bras. Du coup, vu que ça sera plus facile que d'en faire 3, vais-je perdre du muscle ? (par exemple je fais 3x15 à la poulie et la je ferai plus que 2x15)

- je fais du curl incliné 1 bras mais j’aimerais passé à 2 bras : vu que les charges vont diminuer (bilatérale), vais aussi perdre du muscle ?


Je ne sais pas comment gérer mon arrivé au bilatéral vu que mes charges vont forcémment descendre ! :/

Merci à vous !

[jeanpascal]

ça ne dépend pas vraiment du nombre de séries mais surtout de l'intensité de travail. Je dirais logiquement que si tu passes à 2 séries, il faudra que tu charges plus lourd pour travailler avec autant d'intensité qu'avant.

Le fait que l'on travaille avec en général 3 à 5 séries plutot qu'une ou deux c'est parce qu'avec 3-5 séries on arrive mieux à jouer avec l'intensité de travail plutot qu'avec une ou deux

[FZY]

tu sembles avoir raison, ton raisonnement paraît logique en tout cas !

Merci à toi ! Par contre pour la deuxème question je pense que personne sait ?

[jeanpascal]

Pour la deuxième question, non je ne pense pas que tu perdras du muscle, mais au pire alterne une séance sur deux avec une fois aux haltères et une fois à la barre

[FZY]

Merci du complément de réponse !