conseil

[sebin]

bonjour
je pratique le full body a raison d 1H30 le lundi mercredi et vendredi,plus 30MN de footing le mardi et le we;je voulais savoir si je peux inclure 10MN d abdos les jours de repos,en plus de ce ceux que je fais a la fin des seeances de full body?merci pour vos reponses.
Cordialement.

[Ghal]

sois tu les fais à la fin de ta séance sois les jour de repos, mais pas les 2

[cdsb90]

Plutôt en fin de séance, tu seras plus performant car le corps sera bien chaud.

[jeanpascal]

Les abdos c'est comme tous les autres muscles, ça nécessite du repos pour grossir

3 à 4 fois par semaine bien entrainé c'est nickel

[sebin]

merci pour vos reponses
j ai une autre question je fais actuellement 73kgs pour 1M85 j ai encore 6KGS de mass gainer a prendre,sachant que mon objectif est d arriver entre 77 et 80kgs et ce sans prendre trop de gras dois je plutot prendre de la whey pour que ces 5 ou 6 kilos restants soient du muscle.;sachant que j essaie de faire attention a ce que je mange.pour rappel FULLbody 3 fois par semaine et cardio deux fois.merci pour vos reponses.
Cordialement.

[Ghal]

je te conseille plutôt de relire les bases sur la nutrition

[sebin]

oui mais je n ai pas toujours le temps de faire plusieurs repas,c est pour cela que je veux completer le manque de proteines avec de la whey du moins a hauteur de 500calories style 3000 calories en mangeant sainement plus 500 avec de la whey, cest pour cela que je voulais savoir si la whey m aidera dans ce sens

[jeanpascal]

La whey t'aidera en collation à t'apporter ce qu'il te manque en protéines. Pas à remplacer ! Je crois qu'il ne faut pas excéder 2 shaker par jour, tu peux en prendre un en collation du matin et un après le training. Mais je ne m'y connais pas vraiment en compléments alimentaires, va voir la section du forum qui y est consacrée

[sebin]

dac merci,je voulais savoir en fait si ca pouvait m apporter un certain nombre de calories supplementaires difficile a prendre rien qu en mangeant

[jeanpascal]

ça t'apportera environ 200kcal par jour en plus de prendre deux shakers il me semble, mais prends cette info avec des pincettes