prendre de la masse sèche ?

muscle33 · Message par **muscle33** » 05 juin 2015, 20:02

Bonjour,
Cela fait 3 mois que je fais de la musculation j'ai 16 ans et pèse 66 kg pour 1m75
Au cours de mes mois de musculation, ma quantité de calories par jour avoisinait les 1750 calories.. car comme je suis déjà gras je voulais me muscler tout en séchant... or j'ai appris que si je ne mangeais pas assez, le muscle ne se formerait pas ! C'est pourquoi j'ai augmente à 2100 calories pr jours.
Néanmoins je voudrai savoir à quel rythme mon poids est il censé changer ? 1kg par semaine ? Sachant que je prends facilement du gras, j'aimerai vraiment y aller dans le but d'en prendre le moins possible
Amicalement