Prise de masse

[repap]

Bonjour,
J'ai commencé depuis bientôt un mois de programme de musculation en salle visant à prendre du volume musculaire tout en suivant une alimentation plus riche en protéines mais tout de même équilibré.
Je suis grand et fin (1m95 pour 70kg) et j'ai 18ans. Ma croissance est quasiment terminée.
J'observe qques résultats tout de même mais je ne prend pas le moindre kilo.. qu'est ce que je pourrais faire pour améliorer cela?
Merci d'avance pour vos conseils!

[Mika52]

Avoir un plan alimentaire ficelé et faire les calculs de ces besoins.

Tu auras toute les infos dans les post-it épinglé dans la section nutrition.

Fais tout ça et reviens nous poster ton plan qu'on puisse t'aiguiller si besoin

[jeanpascal]

Oui si tu ne grossis pas c'est simplement que tu ne manges pas assez en fonction de ta DEJ