Je fais maintenant de la musculation depuis quelques mois (3/4). J'ai a ma disposition un banc de DC/DI ... Des haltères. Et je travail beaucoup avec le poids du corps ...
J'aimerais avoir une bonne nutrition pour me muscler encore mieux et perdre mon petit bidon. Je n'arrive pas vraiment a trouver de repas type. Pour info je mesure 1m69, je fais 62kg et j'ai 17 ans.
Du coup j'ai fais ceci avec quelques recherches
ALIMENTATION
Petit-déjeuner :
un fruit
2/3 pain complet beurre et miel
1 laitage
1 œuf ou 1 tranche de jambon
Déjeuner :
Féculant + foie, volaille, œuf ou viande
Légumes verts
1 laitage
1 fruit
Diner :
Légume vert ou soupe de légume
Pâtes, riz, semoule ou pomme de terre
Viande maigre ou poisson
1 fruit
Si vous pouviez m'aider merci
J'ai une DEJ de 2500 calories
IMC de 21.71
